क्या सिर्फ गर्म पानी पीकर ब्लड शुगर लेवल को रख सकते हैं कंट्रोल डॉक्टर से जानें असली सच
गर्म पानी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, लेकिन क्या सिर्फ गर्म पानी पीकर ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है? चलिए जानते हैं इसके बारे में विशेषज्ञ की राय:
गर्म पानी के फायदे:
- पाचन क्रिया में सुधार: गुनगुना पानी पाचन को दुरुस्त करने में मदद करता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है।
- मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा: गर्म पानी से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे शरीर के वेस्ट प्रोडक्ट्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करना: गर्म पानी से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घटता है।
क्या गर्म पानी से ब्लड शुगर कम किया जा सकता है?
डॉ. पारस अग्रवाल, क्लिनिकल निदेशक और मधुमेह विशेषज्ञ के अनुसार, गर्म पानी का सेवन ब्लड शुगर को सिर्फ कंट्रोल नहीं कर सकता। हालांकि, यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और हृदय से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करता है, लेकिन ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको व्यवस्थित आहार और व्यायाम की आवश्यकता होती है।
ब्लड शुगर का बढ़ना मधुमेह (Diabetes) और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और शुगर लेवल मॉनिटरिंग की जरूरत होती है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के उपाय:
- संतुलित आहार: उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, फल, और सब्जियों का सेवन करें।
- व्यायाम: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, दौड़ना या योग, ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
- पानी की सही मात्रा: शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। हर दिन 8-10 गिलास पानी पीना फायदेमंद है, लेकिन केवल गर्म पानी पीकर ब्लड शुगर का स्तर कम नहीं होगा।
निष्कर्ष:
गर्म पानी के फायदे हैं, लेकिन यह अकेले ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसमें संतुलित आहार, व्यायाम, और स्वास्थ्य की निगरानी शामिल हैं।
