मखाने के साथ करें इस सुपरफूड का सेवन, हड्डियों को मजबूत करने में है मददगार
अगर आप हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो मखाने के साथ तिल का सेवन करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं। वहीं, तिल में कैल्शियम, फॉस्फोरस और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हड्डियों की घनत्व (Bone Density) बढ़ाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाने में सहायक हैं।
कैसे करें सेवन?
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मखाना-तिल लड्डू: तिल और मखाने को भूनकर गुड़ या शहद के साथ लड्डू बनाकर खा सकते हैं।
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मखाना-तिल दूध: गर्म दूध में भुने हुए मखाने और तिल मिलाकर सेवन करें।
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स्नैक के रूप में: भुने हुए मखाने और तिल को हल्के मसालों के साथ मिलाकर हेल्दी स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
फायदे:
हड्डियों को मजबूत बनाता है जोड़ों के दर्द में राहत देता है इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है
अगर आप हड्डियों की मजबूती चाहते हैं तो अपनी डाइट में मखाना और तिल को जरूर शामिल करें।
