विटामिन सी की कमी से पैरों की हड्डियां हो जाती है खोखली! चलने फिरने के लिए लेना पड़ता है सहारा
विटामिन C की कमी और उसके प्रभाव
विटामिन C शरीर के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व है, जिसकी कमी से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन C की कमी से होने वाली दिक्कतें:
हड्डियों और जोड़ों की समस्या:
पैरों की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और खोखली हो सकती हैं।
जोड़ों में दर्द और सूजन बढ़ सकती है।
घाव जल्दी ठीक नहीं होते:
शरीर में घाव भरने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
यह समस्या गंभीर होने पर डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
खून की कमी (एनीमिया):
विटामिन C, आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
इसकी कमी से खून की कमी (एनीमिया) हो सकती है।
विटामिन C कैसे प्राप्त करें?
खट्टे फल: संतरा, नींबू, आंवला, कीवी, स्ट्रॉबेरी
हरी सब्जियां: पालक, शिमला मिर्च, टमाटर
अन्य स्रोत: पपीता, अमरूद, ब्रोकली
अगर किसी को लंबे समय तक ये समस्याएं बनी रहती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।
