₹10 में बड़े प्यार से मिलेगा 22 ग्राम प्रोटीन, खाने की 4 चीजों में भरी है जान, प्योर वेज है एक-एक आइटम
You will get 22 grams of protein with great love for ₹ 10, 4 food items are full of life, each item is pure veg.
शरीर में प्रोटीन की कमी कभी नहीं होनी चाहिए क्योंकि यह न केवल शरीर को कमजोर करता है, बल्कि बाल, नाखून, स्किन, हड्डी के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालता है। इसके लिए आपको हर बार मांस-मछली खाने की जरूरत नहीं है। सिर्फ 10 रुपए में शाकाहारी फूड आइटम्स से भी आपकी प्रोटीन की जरूरत पूरी की जा सकती है।
यहां 4 प्योर वेज फूड आइटम्स हैं, जिन्हें आप 10 रुपए में खरीद सकते हैं और इनमें से हर एक से 22 से 26 ग्राम प्रोटीन प्राप्त हो सकता है:
1. काबुली चना
- 100 ग्राम काबुली चना में लगभग 20-25 ग्राम प्रोटीन होता है।
- इसे नमकीन स्नैक के तौर पर खा सकते हैं या सलाद में डाल सकते हैं।
2. सोयाबीन
- 100 ग्राम सोयाबीन में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन होता है।
- इसे उबालकर सलाद, रेसिपी में या सब्जी में डाला जा सकता है।
3. मूंग दाल
- 100 ग्राम मूंग दाल में करीब 14-16 ग्राम प्रोटीन होता है।
- इसे सूप, स्टू, दाल या खिचड़ी में इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. पालक
- 100 ग्राम पालक में करीब 3-4 ग्राम प्रोटीन होता है।
- इसे सब्जी, पराठे, सूप आदि में उपयोग किया जा सकता है।
इन चारों फूड आइटम्स को अलग-अलग समय पर खाकर आप अपने दैनिक प्रोटीन की जरूरत पूरी कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, शाकाहारी फूड खाने से आपको मांसाहारी फूड की तरह फ्लू या इंफेक्शन का खतरा नहीं होता है, और ये पेट के लिए भी हल्के होते हैं।
वेज फूड से प्रोटीन लेने का यह सबसे सेफ और हेल्दी तरीका है, जिससे न केवल प्रोटीन की पूर्ति होगी, बल्कि स्वास्थ्य भी सुरक्षित रहेगा।
